每个人都会经历失眠,在我们心力交瘁之前,请谨慎服用安眠药

摘要:北京时间20200227关于【每个人都会经历失眠,在我们心力交瘁之前,请谨慎服用安眠药】的具体情况和说明,让www.jdqsfz.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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生活简直就是一团糟。情况恶化是从服用安眠药和吃了抗焦虑的药开始的,之前还得勉强睡着,自从吃了药,前几天还好能睡着,后面就越来越没用,最后不吃还头痛心慌,失眠的人一定知道这种药的副作用,会让你精疲力尽浑身无力头晕脑胀想si。一开始失眠的时候,无意间搜到了失眠康复案例的文章,看了眠友们写过的一篇文章,谈论的是失眠的误区,老师说失眠是不可能好的。当时觉得犹如晴空霹雳,失眠真的不可能好吗?那怎么办呢?嗯,现在的感受是,失眠确实不可能好。

为什么呢?因为每个人都会经历失眠,在我们为失眠焦虑心力交瘁之前,难道我们没有在床上辗转反侧彻夜难眠的经历吗?我回想,我确实经历过,而且有一段时间都是要两三点才能入睡的。只是这次,我的生活失衡了,太把它当成一件事,忘了自己本身的生活,我的家人,我的丈夫,我的儿子,我的工作……每天在想的是如何把失眠扔的远远的。

任何不好的情绪,存在就让它存在吧,一辈子那么长,你也没办法控制这些情绪的产生,你想啊这些副交感神经产生的情绪激素,你怎么能控制呢?耐心的等待,耐心的跟他相处,焦虑啊、恐惧啊,耐心,倾听它感受它!然后继续做好自己该做的事情。

睡不着就睡不着,就爬起来做训练的小狗摇头,能不吃药就不吃吧,耐心点,等待你的变化。恐惧是担心会回到不好的状态,好不容易好了,就想是你在砌方块,然后眼看就快成功了,但是有一块掉了,然后向多米诺骨牌一样全倒了,一切都要重头再来的那种失意、那种焦虑、那种恐惧。

我说的行动,虽然说的简单,但是做起来是不容易的,因为要坚持。坚持一天两天一个月两个月很容易,这种行动是要持之不懈的,不要再去做一个“思想家”,要做一个“行动家”,行动!老师说人家失眠20年的,坚持打卡101天恢复才见效,可见毅力与信心多重要。

我曾经想着我要去看什么什么书,要学什么什么,要改变脾气什么什么,等等等等,但是我一直没有去做,因为懒,有惰性。我想如果不是因为这场失眠,我不会有决心真的去改变,那这种改变是好的吗?我想是好的,因为这是我以前一直想做的,我想看书,我想学烹饪,我想改变脾气,虽然过程会辛苦点,那就坚持啊,去行动啊,没有人能随随便便成功。过自己想要的生活啊,实践啊,或者给个机会让自己过个不一样的生活,让生活多彩起来。

说完了感受,我在分享一个老师给我讲的一个重要观点,她说人之所以失眠,是因为打乱了我们正常的生活秩序,乱糟糟一团糟所以身体神经链就只能适应乱的感觉,生活乱了,心就乱了,所以康复失眠,必须从规范生活开始,生活顺了,心就顺了, 心顺了,睡眠就回来了。

作者简介:游飞,国家二级心理咨询师,知名失眠康复训练导师,著作《演戏心理学》 老师媒体号:爱的剧场


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